¿Qué es CrossFit? El deporte explicado en 10 poderosas fotos

CrossFit es cada vez más conocido. Algunos de ustedes se preguntarán, ‘¿qué es exactamente esta disciplina?’ ¡Salta a mi mundo mientras comparto mis 10 mejores fotos para explicar el deporte del fitness!

Definición

Como fundador, Greg Glassman escribió: “La prescripción de CrossFit consiste en movimientos funcionales, de alta intensidad y constantemente variados [ … that are] respaldado únicamente por hechos mensurables, observables y repetibles «.

Especializados en no especializarnos

En CrossFit, tu condición física general no está determinada por tus músculos, tu aspecto físico o cuánto peso puedes levantar (aunque estos son dos aspectos que naturalmente tienden a desarrollarse cuando haces este tipo de entrenamiento). Se mide por lo eficiente que eres no solo en uno o dos … sino 10 habilidades físicas generales (resistencia, vigor, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión). Cuanto más competente sea en esas competencias, se le considerará en mejor forma. Un CrossFitter hace básicamente una parte igual de gimnasia, levantamiento de pesas olímpico y cardio (sí, solo eso!).

Como fotógrafo que a menudo fotografía CrossFit, estas 10 habilidades son el núcleo de lo que trato de capturar, ya que ayudan a definir la esencia del deporte.

1. Resistencia

Es la capacidad de los sistemas del cuerpo para recolectar, procesar y entregar oxígeno. Ejemplos de ejercicios: correr / remar / andar en bicicleta.

RESISTENCIA. El atleta de CrossFit Stephane Cossette corriendo durante un tipo de entrenamiento de resistencia correr-nadar-correr. Hice esta foto, y este increíble cielo tormentoso, en el verano de 2018.

2. Resistencia

Es la capacidad de los sistemas del cuerpo para procesar, entregar, almacenar y utilizar energía. Ejemplo de ejercicio: un movimiento de muchas repeticiones (como lagartijas).

El atleta de CrossFit Games Alex Vigneault gotea sudor haciendo una flexión durante el entrenamiento de Murph — AGUANTE. Alex Vigneault, tres veces atleta canadiense de CrossFit Games, goteaba sudor durante un WOD (Entrenamiento del día) llamado «Murph». Murph es el ejemplo perfecto de eficiencia de resistencia con un entrenamiento de muy alta repetición que debe completarse lo más rápido posible. El WOD es una carrera de 1 milla, 100 dominadas, 200 flexiones, 300 sentadillas, 1 milla. Ah, y todo se completa con un chaleco lastrado.

3. Fuerza

Es la capacidad de una unidad muscular, o combinación de unidades musculares, para aplicar fuerza. Ejemplo de ejercicio: un peso muerto pesado.

El atleta de CrissFit Games 2018 Alexandre Caron hace un peso muerto pesado goteando sudor — FUERZA. El atleta de CrossFit Games Alexandre Caron hace una serie de levantamientos pesados durante las clasificaciones del Abierto de 2018.

4. Flexibilidad

Es la capacidad de maximizar el rango de movimiento en una articulación determinada. Ejemplo de ejercicio: una sentadilla debajo del paralelo.

El levantador de pesas olímpico Maxim Lebrun hace una sentadilla pesada sobre el césped. — FLEXIBILIDAD. El levantamiento de pesas olímpico y ex atleta de CrossFit Maxim Lebrun está haciendo una sentadilla muy baja. (¡Tuvo que trabajar muy duro en su movilidad para poder alcanzar esta rabia de movimiento!)

5. Poder

Es la capacidad de una unidad muscular, o combinación de unidades musculares, para aplicar la máxima fuerza en el mínimo tiempo. Ejemplo de ejercicio: movimientos olímpicos de levantamiento de pesas como el arranque y el clean & jerk.

La atleta de CrossFit Jessica Cote-Beaudoin hace una limpieza profunda y una sacudida frente a una multitud. — PODER. La atleta de CrossFit Jessica Côté-Beaudoin hace un Clean & Jerk de 1RM (una repetición máxima) (un movimiento olímpico de levantamiento de pesas).

6. Velocidad

Es la capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido. Ejemplo de ejercicio: el sprint.

Carol-Ann Reason-Thibault, cuatro veces atleta de CrossFit Games, hace intervalos de bicicleta de asalto — VELOCIDAD. Carol-Ann Reason-Thibault, cuatro veces atleta de CrossFit Games, realiza intensos intervalos de Assault Bike.

7. Coordinación

Es la capacidad de combinar varios patrones de movimiento distintos en un movimiento único y distinto. Ejemplo de ejercicio: Saltar la cuerda y doble bajo.

COORDINACIÓN. El atleta de CrossFit Philippe Boulanger haciendo Double Unders con una cuerda para saltar.

8. Agilidad

Es la capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro. Ejemplo de ejercicio: salto con caja y escalada con cuerda.

Atleta de CrossFit hace una escalada a la cuerda — AGILIDAD. El atleta de CrossFit Keven Morin escalando la cuerda.

9. Equilibrio

Es la capacidad de controlar la ubicación del centro de gravedad del cuerpo en relación con su base de apoyo. Ejemplo de ejercicio: marcha en cuclillas y parada de manos.

La atleta de CrossFit Alice Guerin hace abdominales para caminar de manos — EQUILIBRAR. La atleta de CrossFit y ex gimnasta Alice Guerin haciendo el pino caminando.

10. Precisión

Es la capacidad de controlar el movimiento en una dirección determinada o con una intensidad determinada. Ejemplo de ejercicio: Wallball.

EXACTITUD. Una vez más, el atleta de CrossFit Games Alex Vigneault, esta vez haciendo un wall ball.

Algunos ejemplos de los atletas más en forma del mundo en los últimos años son los campeones de CrossFit Games Mathew Fraser y Rich Froning (en el lado de los hombres) y Tia-Clair Toomey y Katrin Davidsdottir en el lado de las mujeres.

Si desea presenciar la acción de alta intensidad de los CrossFit Games, haga clic aquí para acceder a la transmisión en vivo del evento del 1 al 4 de agosto de 2019. Si desea aprender cómo tomar excelentes fotografías de CrossFit, ¡diríjase a este artículo para obtener mis mejores consejos!

Cartera de CrossFit

Todos los ejemplos de este artículo son atletas de alto rendimiento con un régimen de entrenamiento muy comprometido. Quería ilustrar el deporte de esa manera porque muestra bien el nivel de alta intensidad que se puede lograr en un nivel de élite. Por supuesto, CrossFit es escalable y accesible para todos, desde niños hasta adolescentes, hombres y mujeres de todos los orígenes. Y como recomendación final y amistosa, debería intentarlo si aún no lo ha hecho. ¡Diversión garantizada!